満ち足りる暮らし

アラフォー主婦ののシンプルライフ

アラフォーからの筋トレ

体脂肪率4%減!目標達成までにやったこと

去年の五月にジムに通い始め、その時に3つの目標を立てていました。 参考記事→ reiwa20190516.hatenablog.com その時の目標が 筋肉をつけて体脂肪率をあと4%ぐらい下げたい いつでもアクティブに動ける体力作り 体型の維持・強化! 2と3は自分基準のあ…

アラフォーからの筋トレ、半年経って経過と雑感。

ジムに通いはじめ、あっという間に約半年が過ぎました。 途中経過を二ヶ月目以降はブログにはほとんど書き留めていなかったですが、体重や体脂肪率などはジムでちょこちょこ記録していました。 ジムで筋トレと有酸素運動などをはじめてから半年間の経過とふ…

アラフォーからの筋トレ、ストレッチも積み重ね。

ジムに通い始めて二ヶ月が過ぎ、毎回やるストレッチの重要性というのをひしひしと感じるようになりました。 自分でやるだけではなく月に一回、スタッフさんにストレッチサービスをお願いして一緒にやってもらうようにしていますが、やってもらうと全然体の開…

基礎代謝UP!!アラフォーからの筋トレ、2ヶ月目の成果。

ジムに通い始めて2ヶ月目が経ちました。 通い始めた頃は、ひとりで貸し切り状態のようなこともありましたが、曜日によっては賑やかな日も増えてきました。 2ヶ月目も、1ヶ月目と変わらず ストレッチ前後15分くらい 筋トレ 25分 有酸素運動30分 あた…

アラフォーからの筋トレ。初心者1ヶ月の心と体の変化。

数年前から肩こりや首の痛みなどが定期的に出ることがありました。 「姿勢や血流の悪さからくるものでしょうね。ストレッチや運動をするといいよ」と病院でよく言われていました。 それから友人の結婚式で久しぶりに学生時代の先輩に会った時も 「あれ?そん…

一ヶ月で体脂肪2パーセント減少!!運動嫌いのアラフォーがジムに通った効果は?

アラフォー運動嫌いの私がジムに通い始めてちょうど一ヶ月が経ちました! 最初はきついだろうからリズムができるまで踏ん張ろうと思い、週4日、1時間のペースで通いました! reiwa20190516.hatenablog.com やっていたことは ストレッチ前後合わせて15分ほ…

運動を習慣化するために最適!トレーニングウェアの制服化。

運動を習慣化するためにジムに行くためのトレーニングウェアを制服化しました。 もっと早くからこうすればよかったと思いました。 習慣にしたいことがある場合、とりかかるまでのハードルをいかに下げるかが大切ですね。 始めるまでの準備が面倒だと感じると…

アラフォーからの筋トレ、ジムに一週間通った効果は??

アラフォーからの筋トレシリーズ、ジムに通い始めた経緯を前回書きました。前回の記事はこちら→​ reiwa20190516.hatenablog.com 今回は実際、ジムに通い始めてから一週間経ってどう変化したのかを書きたいと思います! ちなみに一週間といっても毎日通ったわ…

アラフォーからの筋トレ、ジムに通うことを決めた理由。

2019年、今年の頭から運動を本格的にスタートしたいと思い、自宅近くでウォーキングを始めました。それで初めはこんな表まで作って頑張っていたのですが、そもそも運動がそんなに好きではなく、やれ雨だから休もうだのやれ体調が優れないなど(笑)何かと…